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menù settimanale

Menù settimanale e Lista della Spesa

menù settimanale e lista della spesa - organizzazione casa

Siamo maniache dell’organizzazione anche in cucina come avete visto, ma non solo nel riordino della dispensa o del sotto lavello, un’altra cosa che fa parte della nostra routine è organizzare il menù settimanale e avere sempre una lista della spesa coerente con il menù!

Sapete che il nostro approccio alla cucina è minimale e pratico. Lavoriamo fuori casa tutto il giorno e odiamo gli sprechi.

La nostra lista della spesa e il nostro menù sono l’anti-Masterchef. Non ci interessa proporvi piatti elaborati che richiedono ore di preparazione, la scalata dell’Everest per prendere il sale rosa dell’Himalaya e il dilapidamento del conto in banca per la decorazione in foglia d’oro.

Il nostro menù è semplice, forse un po’ banale e ripetitivo, ma diciamoci la verità: voi davvero cambiate colazione tutti i giorni? DAVVERO DAVVERO?

Noi no. Io, Nat, tendenzialmente mangio porridge di avena per cominciare la giornata con un pasto sano (almeno uno al giorno!), ogni tanto i Digestive che adoro inzuppati nel caffelatte, e qualche volta rubo i Chocos al mio fidanzato che pensa di avere ancora 7 anni.

Questo è un piano settimanale che prevede pasti semplici e anti spreco: con pochi ingredienti mangiate a pranzo e cena tutta la settimana.
Abbiamo privilegiato i carboidrati a pranzo e le proteine a cena.

Se poi come noi a pranzo mangiate in mensa, super ottimizzazione: con qualche adattamento questo menù vi durerà ben due settimane 😃

Ah, è un menù pescetariano, perché io non mangio carne e anche Laura ne mangia poca, nulla vi vieta di sostituire i burger vegetali con burger di manzo, o il salmone con pollo o tacchino. Non abbiamo nessuna pretesa che questo menù venga seguito alla lettera.

Vogliamo darvi un punto di partenza per imparare a pianificare i pasti settimanali, e abituarvi a creare sulla base di questi una lista della spesa.
In questo modo si ottimizza il tempo al supermercato, quello in cucina e il frigo sarà sempre organizzato con lo stretto indispensabile

Eviterete così di trovarvi ogni sera a chiedervi “E stasera cosa si mangia?”, per poi trovarvi ad aprire Just Eat. Che, diciamocelo, non c’è niente di male. Anche noi ne facciamo uso, anche troppo in alcuni periodi 😅 Ma è dannoso per la linea e per il portafogli, ogni tanto ordinare un delivery ci sta, 3 sere a settimana no, ecco.

Ma bando alle ciance, ecco qui la Lista della Spesa per il vostro menù settimanale:

1Avena
2Latte (animale o vegetale)
3Mele
4Yogurt Greco
5Cannella
6Uova
7Insalata mista
8Broccoli
9Spinaci
10Patate
11Riso Integrale
12Pasta integrale
13Tonno in scatola
14Pomodoro
15Mozzarella
16Pomodori
17Piadine
18Salmone affumicato
19Burger vegetali
20Gallette
21Cereali integrali
22Barrette ai cereali
23Farina
24Cipolle
25Lievito di birra

Per accedere al file con il menù e la lista settimanale, compila il box qui sotto:

👇 Avete già un vostro menù settimanale o comunque pianificate i pasti e la spesa?
Fatecelo sapere nei commenti, e mi raccomando, scaricate il menù e non dimenticate di salvarvi la lista per la prossima volta che fate la spesa!

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